頭痛、失眠竟與肩頸酸痛有關？從真實個案拆解「三角惡性循環」｜肩頸不痛方為對策
- 金門強效一條根
- 2025年12月30日
- 讀畢需時 3 分鐘
已更新：2025年12月31日
從頭痛到失眠，竟然源自肩頸酸痛問題？
35 歲行政人員阿文，近半年持續受頭痛與失眠困擾。起初他以為只是壓力大或作息不定，嘗試食用安眠藥、按摩頭部及使用助眠產品，效果皆不顯著。直至某次朋友幫其按摩肩頸時突然劇痛，方開始懷疑問題並非出自大腦，而是源自長期肩頸繃緊所致。中醫診斷顯示，阿文因長時間低頭使用電腦及姿勢不良，導致頸部肌肉酸痛及繃緊，壓迫神經線，引發後枕疼痛並影響血液循環，最終導致頭痛及睡眠質素下降，三者關係惡性循環，影響日常生活。
(示意圖)
生理性的因果關係：都市人「惡性循環」機制
長期姿勢不良： 都市人(亦稱為低頭族)頻繁使用手機與電腦，過長時間望著電
子屏幕，加上久坐欠缺伸展身體，導致頸部肌肉長期處於高壓繃緊及拉扯狀態。
肌肉引發頭痛： 肩頸僵硬會壓迫周邊神經，易誘發頸因性頭痛或緊張性頭痛。
疼痛干擾睡眠： 不論是肩頸痛，抑或是頭痛，連帶肌肉緊張於夜間無法緩解
時，就會阻礙入眠，淺睡易醒導致失眠。
失眠加劇疼痛： 睡眠不足令身體無法放鬆過來，身心疲累只會讓原有的肩頸酸
痛在翌日感覺更強烈，最終形成惡性循環。
正因為生活習慣不健康導致肩頸酸痛，從而影響身體狀態，以頭痛、失眠反映出來。若長期忽視上述問題，容易演變為慢性痛症，令工作與生活品質下降。
錯誤按摩可能加劇病情
阿文曾嘗試自行按摩或接受坊間肩頸舒壓課程，短暫舒緩後卻反而惡化。專家提醒，在未釐清病因前過度按摩或施壓錯誤位置，反而可能引發二次傷害，如：
加劇肌肉發炎與水腫
導致頸椎關節錯位
拉傷深層筋膜與韌帶
因此，日常肩頸疼痛管理應以「減壓舒緩」、「促進循環」及「溫和調理」為原則。
四大日常舒緩建議
定時伸展肩頸：每工作 30–45 分鐘，進行簡單頸部左右側彎、肩胛拉伸等動作
保持正確坐姿：螢幕高度與視線平行，避免低頭與聳肩
睡前仰臥抬腿：有助全身血液回流，減少頭重與腦脹感
配合天然精油貼布，提升舒緩與循環效果： 選用具草本抗炎功效的貼布，可有效支援日常放鬆與肌肉修復
兩款天然精油貼布推薦：針對不同痛症根源調理
1. 金門強效一條根精油貼布｜涼感急救，舒緩急性緊繃與痠痛
採用百年傳統草本「一條根」，具促進血液循環、舒筋止痛功效
不含西藥成分，低敏、溫和，適合長期使用
特別適用於長時間坐辦公室、肩頸長期僵硬者
超過96%醫護用家實測認同有效舒緩急性創傷疼痛*
建議使用方法：每日晚上貼於肩頸部位 6–8 小時，搭配輕柔拉筋運動，有助舒緩神經壓迫與肌肉緊繃，改善睡眠質素。
2.金門強效薑黃一條根精油貼布：溫熱滲透，針對慢性痠痛與風濕體質
內含獨有添加天然薑黃活性成分，具優異抗發炎與鎮痛效用
提供天然舒服暖感，有助深層放鬆肌肉
適合應對慢性疼痛、關節退化與濕氣型痠痛問題
持續使用可降低發炎反覆機率，提升日常活動力
超過97%醫護用家實測認同有效促進血氣循環*，有助擊退慢性舊患如疲勞、酸軟、繃緊等。
建議使用方法： 適合肩頸慢性不適或壓力性痛症，建議一星期3–5次配合使用，並搭配適當休息與姿勢調整。
不止止痛，更是「治本」的選擇
肩頸痠痛不只是局部不適，更可能是全身失衡的表現。單靠止痛藥或短暫舒壓難以根治，唯有深入了解病因，配合日常良好習慣與天然輔助療法，才能真正改善痛症、預防復發。
如您正面對肩頸僵硬、偏頭痛或睡眠質素下降等困擾，不妨考慮使用上述兩款天然貼布，從源頭改善血液循環與肌肉緊繃，為身體減壓，同時重拾健康與生活品質。
*根據香港醫護學會於2024年10-11月，分別邀請87名及93名測試者試用薑黃一條根精油貼布及一條根精油貼布的問卷調查報告。
