【真實個案警世】80歲獨居長者腳腫跌倒送院下肢健康陷惡性循環一發不可收拾 (內附自測＋護理方法)

金門強效一條根
6月9日
讀畢需時 4 分鐘

已更新：6天前

你是否曾留意，家中長輩雙腿經常有「腫脹」情況，再慢慢演變成走路無力，愈行愈慢? 大家別以為事小，不及早處

理，隨時慘變以下案例：

近月多個媒體均有報導，一位80歲獨居香港資深藝人在家中跌倒，多處受傷，最終報警送院。當事人原來雙腿退化，長期腫脹無力，更嚴重發黑，無法站立，需長坐輪椅或臥床，因此頻頻釀成意外。

醫生更警告:「”腳腫”及”乏力”都是初期較輕微的退化先兆，背後牽涉靜脈回流差、水分滯留、慢性炎症多種問題。」家中如有長者，或身為照顧者，看下文了解更多，惡性循環一旦開始，就很難逆轉！

「腳腫」是惡性循環之徵兆

千萬別誤以為「腳腫」只是短暫疲勞所致，只要多休息便可緩解，輕視而不及早護理，很大機會陷入以下惡性循環：

靜脈循環失衡 / 代謝失調 (引發腳腫) → 代謝廢物累積 →

引發慢性炎症 → 肌肉關節疼痛/無力 → 行動受限 →

肌肉/關節退化循環進一步惡化 !!

惡性循環一旦發生，很多患者自此便需依賴助行架或輪椅生活，甚至終日卧床，無法自理，更增加受傷意外風險！

出現以下徵狀即屬異常! (附自測法)

當身體局部長期出現腫脹，尤其集中在下肢出現以下情況，絕非正常老化現象：

· 部位明顯腫脹、緊繃、肌肉抽痛

· 腫脹部位皮膚緊繃、泛光

· 起身腳軟乏力，走幾步已感吃力

· 按壓後回彈慢，彈性明顯下降（如穿襪後出現深勒痕）

金門強效一條根腳腫自我檢測法, 用手指按壓小腿5秒，放開後皮膚凹陷超過3秒仍未回彈，即可能出現異常積水現象

這些症狀若持續超過一星期或反覆出現，就不能再單靠休息解決，應正視背後成因，並採取合適的護理方式。

認清「腳腫」6大成因

腳腫並非單一原因所致，而是多種身體機能與生活習慣交織的結果。常見誘因包括：

年齡增長：靜脈瓣膜功能退化，血液回流受阻，容易導致血液積聚於下肢。
久坐久站： 缺乏活動令小腿肌肉泵血能力下降，造成靜脈壓力過高。
血液/靜脈循環差： 代謝廢物無法排走，局部出現水腫與酸痛。
慢性炎症/舊患未癒：期累積發炎反應，未能修復。
高鈉飲食：攝取過多鈉質會破壞細胞滲透壓，增加水分滯留機會。
服用某些藥物： 如降壓藥、抗抑鬱藥或類固醇等藥物亦可能引致水腫副作用。

正視「腳腫」問題：3個日常舒緩方案

不及早預防，又或錯過處理黃金期，未來復原難度便會大增。日常養成好生活習慣，用以下3個簡單方法就有助預防及改善，打破循環困局，減慢退化問題。

1. 飲食調整

保持清淡飲食，減少鈉質攝取、多補充水分，有助減少水分滯留。日常多攝取高蛋白質食物，有助維持血管滲透壓，預防浮腫現象。

2. 日常多走動，促進血液循環

應避免久坐或久站，每天應定時活動身體。睡前可將雙腳抬高10至15分鐘，幫助血液及靜脈回流，減輕小腿腫脹及緊繃感。

3. 配合按摩放鬆

針對腳踝及小腿部位進行溫和按摩，特別適合行動不便或長期站立人士，有效從根本緩解繃緊與腫脹不適。

金門強效助你打破惡性循環

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